古语说,药补不如食补,食补不如功补!抬脚功,这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,虽是辅助功法,但养生效果极佳。
1 促进肝解毒、肾排毒
在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。
2 升清降浊,正气倍增
高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增。
3 打通任督二脉,气血畅通
高抬脚时,神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督,气血畅行,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。
4 保护心脏、稳定血压
高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气,解决心胸之郁闷。心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压力降低,血压随之稳定。
在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。
2 升清降浊,正气倍增
高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增。
3 打通任督二脉,气血畅通
高抬脚时,神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督,气血畅行,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。
4 保护心脏、稳定血压
高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气,解决心胸之郁闷。心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压力降低,血压随之稳定。
7 护脊椎、防关节退化
高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,何来关节退化的病痛呢?
8 防治睡眠障碍症、护头脑
高抬脚时,因内脏全身运作,心理生理调适正常,何来睡眠障碍症?头脑清醒、智慧,记忆力当然会增加,这是健康的表现。
抬脚功的方法,非常简单易学!
高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,何来关节退化的病痛呢?
8 防治睡眠障碍症、护头脑
高抬脚时,因内脏全身运作,心理生理调适正常,何来睡眠障碍症?头脑清醒、智慧,记忆力当然会增加,这是健康的表现。
抬脚功的方法,非常简单易学!
做做高抬腿,晚上不起夜
一位尿频患者练习抬脚功的感受—--半夜不用起床小便,一觉睡到天亮!
我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便,几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后,再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分钟,分开三次做。
我做的具体方法是:
1开始“高抬脚”后,心中默数二百下,然后把脚放下放平,在心中默数一百下作为休息;
2之后马上第二次“高抬脚”,心中默数二百下,再放下脚休息,默数一百下;
3第三次“高抬脚”,默数二百下就完成了。
一位尿频患者练习抬脚功的感受—--半夜不用起床小便,一觉睡到天亮!
我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便,几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后,再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分钟,分开三次做。
我做的具体方法是:
1开始“高抬脚”后,心中默数二百下,然后把脚放下放平,在心中默数一百下作为休息;
2之后马上第二次“高抬脚”,心中默数二百下,再放下脚休息,默数一百下;
3第三次“高抬脚”,默数二百下就完成了。
在“高抬脚”过程中,大小腿有些麻,小腹膀胱处有些酸痛,好像肌肉拉得很紧张。
每天晚上睡前,练习抬脚功15分钟,身体好了,病都跑了,好处太多了,今天就试试吧!但一定要记得量力而行! —END— 阅读原文 |