在寒冷的冬季,洗一个热水澡既能暖身又能放松身心。但是,如果洗澡的方式不对,可能会让你生病。
别让自己倒在浴室里~
别让自己倒在浴室里~
★ 建议:盆浴20分钟,淋浴3~5分钟即可。
误区2:洗澡水温越高越好
洗澡水温过高会破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度。
同时,过高的温度还会增加心脏负担,因为全身皮肤血管明显扩张,使大量血液流到全身皮肤,会使心脏缺血缺氧。
★ 建议:洗澡时水温与体温接近为宜。
误区3:使用清洁能力强的浴液
冬季节皮肤本就干燥脆弱,如果使用清洁能力较强的浴液,会加重损害皮肤的保护层,加重皮肤问题。
★ 建议:浴液一定要选择碱性小的,中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。
误区2:洗澡水温越高越好
洗澡水温过高会破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度。
同时,过高的温度还会增加心脏负担,因为全身皮肤血管明显扩张,使大量血液流到全身皮肤,会使心脏缺血缺氧。
★ 建议:洗澡时水温与体温接近为宜。
误区3:使用清洁能力强的浴液
冬季节皮肤本就干燥脆弱,如果使用清洁能力较强的浴液,会加重损害皮肤的保护层,加重皮肤问题。
★ 建议:浴液一定要选择碱性小的,中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。
★ 建议:冬天洗澡,正确的做法应该是,洗澡前先用热水冲冲脚,待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水,让身体有一个逐渐适应的过程。
误区6:洗澡时紧闭门窗
很多人冬天洗澡都喜欢关紧门窗,唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果使用燃气热水器洗澡,这种行为极易导致一氧化碳中毒。
★ 建议:洗澡时别紧闭门窗,超过30分钟家人一定要上前看看。否则若中毒超过30分钟,会有生命危险。
这样洗澡最健康
1 洗澡时间
在这方面,中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》可供参考:
一般情况下每2~3天洗澡1次,炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。
而在干燥地区、或者寒冷的冬天则建议老年人5~7天1次,年轻人3~5天1次即可。
洗澡的水温不易过热,夏季可低于体温,冬天略高于体温。时间应控制在10分钟左右,老年人可以适当延长。
如非要每天洗澡,那么相应的缩短时间,以减少对皮肤表层的过度清洁。年长者可适当延长沐浴时间,但也不宜超过20分钟,以防止浴室通风不畅导致的缺氧和窒息。
2 洗澡顺序
洗脸→洗澡→洗头
什么情况下不宜洗澡
1 饱食后不宜洗
饭后马上洗澡会影响消化功能。通常,建议吃饭半小时后再洗澡。
2 空腹时不宜洗
特别饥饿时,血糖水平很低,洗澡容易引发晕厥。
不过,也不必恐慌,只要不是空腹时间过久,洗澡时间不长,是没有问题的。
3 剧烈运动后不宜洗
剧烈运动后,血液循环处于活跃状态,立刻洗澡会加重心脏和血管的负担,体质差的人还有致命的危险。
如果你刚做完有氧运动,建议休息半小时以上再洗澡。
4 饮酒后不宜洗
饮酒后,酒精会抑制肝脏的活动,影响糖原的释放,易引发低血糖,造成晕倒,甚至休克。
如果只是少量饮酒,大概20分钟左右便可洗澡,大量饮酒后至少需休息1小时以上,等酒醒后再洗澡为宜。
洗澡也要讲究科学正确洗澡才能健康又卫生,你洗对了吗?
误区6:洗澡时紧闭门窗
很多人冬天洗澡都喜欢关紧门窗,唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果使用燃气热水器洗澡,这种行为极易导致一氧化碳中毒。
★ 建议:洗澡时别紧闭门窗,超过30分钟家人一定要上前看看。否则若中毒超过30分钟,会有生命危险。
这样洗澡最健康
1 洗澡时间
在这方面,中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》可供参考:
一般情况下每2~3天洗澡1次,炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。
而在干燥地区、或者寒冷的冬天则建议老年人5~7天1次,年轻人3~5天1次即可。
洗澡的水温不易过热,夏季可低于体温,冬天略高于体温。时间应控制在10分钟左右,老年人可以适当延长。
如非要每天洗澡,那么相应的缩短时间,以减少对皮肤表层的过度清洁。年长者可适当延长沐浴时间,但也不宜超过20分钟,以防止浴室通风不畅导致的缺氧和窒息。
2 洗澡顺序
洗脸→洗澡→洗头
什么情况下不宜洗澡
1 饱食后不宜洗
饭后马上洗澡会影响消化功能。通常,建议吃饭半小时后再洗澡。
2 空腹时不宜洗
特别饥饿时,血糖水平很低,洗澡容易引发晕厥。
不过,也不必恐慌,只要不是空腹时间过久,洗澡时间不长,是没有问题的。
3 剧烈运动后不宜洗
剧烈运动后,血液循环处于活跃状态,立刻洗澡会加重心脏和血管的负担,体质差的人还有致命的危险。
如果你刚做完有氧运动,建议休息半小时以上再洗澡。
4 饮酒后不宜洗
饮酒后,酒精会抑制肝脏的活动,影响糖原的释放,易引发低血糖,造成晕倒,甚至休克。
如果只是少量饮酒,大概20分钟左右便可洗澡,大量饮酒后至少需休息1小时以上,等酒醒后再洗澡为宜。
洗澡也要讲究科学正确洗澡才能健康又卫生,你洗对了吗?