心梗和脑梗,是威胁人类健康的两种疾病。但是,很多人不知道,这两种疾病的发生,竟和现代人对早饭的忽视有关系。
1、早餐不吃,“惹三高”
研究表示,早餐没吃,大脑会释放需要高热量的信号,从而严重增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率。
经常不吃早餐,极易引发糖尿病及“三高”。且此做法会导致得心脏病的风险增加27%。
2、早餐不吃,易脑梗、心梗
研究表示,早餐经常没吃,极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀,造成动脉硬化。
调查发现,经常不吃早餐的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。
3、早餐不吃,少活2.5岁
有国外研究发现,经常不吃早餐或随便吃早餐的人,寿命平均约缩短2.5岁。
此外,早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响,同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。
早餐不吃,惹来“三高”及脑梗、心梗,早餐还影响寿命的长短!没想到这一顿饭,竟如此重要,现在的问题是,早饭因该怎样吃才对呢?
早餐的5大典型错误
现在生活的节奏越来越快,很多人对早餐也越来越随意,草草吃完,甚至根本不吃。其实,早餐最不可忽视,如何吃才能吃得营养,并走出早餐饮食习惯误区呢?
赶紧来看看早餐的5大典型错误,你有没有犯吧!
1、清早起床就吃早餐
不少习惯早起的人,在清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。
但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。
保健专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态。
如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。
研究表示,早餐没吃,大脑会释放需要高热量的信号,从而严重增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率。
经常不吃早餐,极易引发糖尿病及“三高”。且此做法会导致得心脏病的风险增加27%。
2、早餐不吃,易脑梗、心梗
研究表示,早餐经常没吃,极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀,造成动脉硬化。
调查发现,经常不吃早餐的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。
3、早餐不吃,少活2.5岁
有国外研究发现,经常不吃早餐或随便吃早餐的人,寿命平均约缩短2.5岁。
此外,早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响,同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。
早餐不吃,惹来“三高”及脑梗、心梗,早餐还影响寿命的长短!没想到这一顿饭,竟如此重要,现在的问题是,早饭因该怎样吃才对呢?
早餐的5大典型错误
现在生活的节奏越来越快,很多人对早餐也越来越随意,草草吃完,甚至根本不吃。其实,早餐最不可忽视,如何吃才能吃得营养,并走出早餐饮食习惯误区呢?
赶紧来看看早餐的5大典型错误,你有没有犯吧!
1、清早起床就吃早餐
不少习惯早起的人,在清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。
但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。
保健专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态。
如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。
在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收。久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。
纯牛奶就只是鲜牛奶,而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上,而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%~3.1%。
个人在进食时应注意区别选择,并调整相应的食物搭配,才更有利健康。
个人在进食时应注意区别选择,并调整相应的食物搭配,才更有利健康。
人在进食后很快会感到饥饿,对肠胃有一定的影响,并会间接影响人的工作效率和学习效率,对儿童的影响尤其大。
再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期食用。
健康提示:早餐最好少吃豆浆加油条,一星期不宜超过2次;进食当天的午、晚餐应该尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并注意多补充蔬菜。
早餐的正确吃法,点击“健康早餐的五个标准”看详细。
健康提示:早餐最好少吃豆浆加油条,一星期不宜超过2次;进食当天的午、晚餐应该尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并注意多补充蔬菜。
早餐的正确吃法,点击“健康早餐的五个标准”看详细。