长寿的特征不是高前额、大耳垂而是..对照下您占几条?
来源:名医话养生 2019-11-29(有删减) |
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大多数人都听说过这个说法:长眉毛、高前额、大耳垂、手掌生命线长,是一个人长寿的标志。
然而,科学家研究发现,与健康长寿有关的三个特征其实应该是:心率、握力、肺活量。科学家们怎么解释呢?还有什么长寿诀窍吗?接着往下看。
然而,科学家研究发现,与健康长寿有关的三个特征其实应该是:心率、握力、肺活量。科学家们怎么解释呢?还有什么长寿诀窍吗?接着往下看。
专家支招
如何控制静息心率在55~60次/分?专家推荐了三种途径:
一是常运动,使心脏功能得到锻炼;
二是控制体重,肥胖会使心脏负担加重。让心率加快;
三是戒烟限酒,因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。
如何控制静息心率在55~60次/分?专家推荐了三种途径:
一是常运动,使心脏功能得到锻炼;
二是控制体重,肥胖会使心脏负担加重。让心率加快;
三是戒烟限酒,因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。
专家支招
提高握力的途径有很多,方法也很简单。像握力器这类小器械可带在身上随时练习。另外,健身球、皮球都是有助于增加握力的。
提高握力的途径有很多,方法也很简单。像握力器这类小器械可带在身上随时练习。另外,健身球、皮球都是有助于增加握力的。
中老年人可以做个检查,了解自己的肺活量状况,以便更好地进行锻炼。
专家支招
提高肺活量主要靠坚持运动,适合大众的健身项目有游泳、慢跑、骑车等。在安静的状态下,有些运动也可以有效锻炼肺活量,比如打太极拳、做呼吸操等。甚至吹气球、吹蜡烛等也助提高肺活量。
专家支招
提高肺活量主要靠坚持运动,适合大众的健身项目有游泳、慢跑、骑车等。在安静的状态下,有些运动也可以有效锻炼肺活量,比如打太极拳、做呼吸操等。甚至吹气球、吹蜡烛等也助提高肺活量。