入冬后,你是不是也晚上翻来覆去1、2个小时睡不着,早上4、5点就醒了。睡着了也不踏实,一点动静就能醒~
记忆力下降:研究发现长期失眠的老人,患有老年痴呆的几率高达80%。
失眠会导致内分泌失调,诱发肥胖、脱发、长斑,加速人体衰老。
长期失眠,神经紧张引起血管收缩,导致高血糖、血压升高;
严重时还会引起血管破裂、脑溢血、猝死等心脑血管疾病。
睡眠时间过短(少于4.5小时)
或者过于嗜睡(高于8.5小时)
死亡危险率都会升高!
失眠会导致内分泌失调,诱发肥胖、脱发、长斑,加速人体衰老。
长期失眠,神经紧张引起血管收缩,导致高血糖、血压升高;
严重时还会引起血管破裂、脑溢血、猝死等心脑血管疾病。
睡眠时间过短(少于4.5小时)
或者过于嗜睡(高于8.5小时)
死亡危险率都会升高!
小小酸枣仁,胜比安眠药
睡不好不一定要去医院开安眠药,其实生活中常见的小零食酸枣仁,就是天然的安眠药,还没有安眠药的副作用。
1 含有多种人体必须营养物质
酸枣作为中药的一种,含有大量的营养价值,其中所含有的多种维生素、大量脂肪油、三萜类、酸枣仁皂苷以及蛋白质等,这些都是人体正常运转所必须的。
平时服用酸枣仁,具有很好的安神、敛汗以及养肝的效果,对于身体虚浮,睡眠不好还有虚汗的情况治疗效果都非常的不错。
2 滋补肝脏
日常多吃一些酸枣仁,能够对肝脏起到非常不错的保健以及养生的作用。因为酸枣仁泡水喝之后能够益肝气以及强健筋骨,有效的促进身体健康。
3 调节血压血脂
睡不好不一定要去医院开安眠药,其实生活中常见的小零食酸枣仁,就是天然的安眠药,还没有安眠药的副作用。
1 含有多种人体必须营养物质
酸枣作为中药的一种,含有大量的营养价值,其中所含有的多种维生素、大量脂肪油、三萜类、酸枣仁皂苷以及蛋白质等,这些都是人体正常运转所必须的。
平时服用酸枣仁,具有很好的安神、敛汗以及养肝的效果,对于身体虚浮,睡眠不好还有虚汗的情况治疗效果都非常的不错。
2 滋补肝脏
日常多吃一些酸枣仁,能够对肝脏起到非常不错的保健以及养生的作用。因为酸枣仁泡水喝之后能够益肝气以及强健筋骨,有效的促进身体健康。
3 调节血压血脂
5 保护心血管系统
专家通过临床试验发现,酸枣仁对于心血管系统也有不错的调节以及保护的作用。酸枣仁进入身体之后能够有效的调节心律失常的情况,对于心肌细胞损伤也有保护以及修复的作用。
酸枣仁食疗方
酸枣仁泡水
专家通过临床试验发现,酸枣仁对于心血管系统也有不错的调节以及保护的作用。酸枣仁进入身体之后能够有效的调节心律失常的情况,对于心肌细胞损伤也有保护以及修复的作用。
酸枣仁食疗方
酸枣仁泡水
酸枣仁粥
材料:酸枣仁10g,生地黄15g,粳米100g。
做法:枣仁、地黄水煎取汁,入粳米煮粥食。
功效:源于《圣惠方》。本方以酸枣仁滋养安神,生地黄养阴清心。用于心阴不足,心烦发热,心悸失眠。
酸枣仁汤
材料:酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎
做法:将所有的药材洗干净之后放入清水中浸泡一个小时,随后将浸泡好的药材放入锅中煎煮,水开之后小火慢炖半个小时就可以,服用的时候去除渣滓。
功效:趁热服用,能够有效的治疗一些身体虚弱、劳累,精神心烦意乱等失眠的情况。
酸枣仁灵芝茶
材料:酸枣仁、灵芝
做法:将酸枣仁和灵芝等一起煎煮,服用药液。
功效:有镇静以及提高睡眠的作用,同时对于惊厥以及疼痛也有不错的治疗效果。
提醒:
酸枣仁用来治疗失眠最好是在睡觉前的半小时左右饮用,能是催眠效果最佳时候入睡。
平时用酸枣仁保健养生的朋友可以随时服用,这个中药的副作用较小,对生活和身体几乎没有其他影响。
孕妇也可以吃酸枣仁。准妈妈在妊娠期会出现孕吐症状,食用酸枣仁能刺激胃分泌出胃液,减轻孕吐反应。酸枣仁中的维生素C还能增强准妈妈的抵抗力,促进人体对铁质的吸收。孕妇吃酸枣仁还有养心、安神、敛汗的功效。
产妇也可以吃酸枣仁。新鲜的酸枣仁营养价值高,适合给产妇补充营养。产妇吃酸枣仁还有排恶露的作用的。不过也是适当的吃为好的。
长期失眠后果很严重,可导致肥胖、脱发,引起健忘,导致老年痴呆、精神抑郁等。快把这一剂天然的安眠药送给睡不好的朋友们吧,无任何副作用,孕产妇都能吃!
材料:酸枣仁10g,生地黄15g,粳米100g。
做法:枣仁、地黄水煎取汁,入粳米煮粥食。
功效:源于《圣惠方》。本方以酸枣仁滋养安神,生地黄养阴清心。用于心阴不足,心烦发热,心悸失眠。
酸枣仁汤
材料:酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎
做法:将所有的药材洗干净之后放入清水中浸泡一个小时,随后将浸泡好的药材放入锅中煎煮,水开之后小火慢炖半个小时就可以,服用的时候去除渣滓。
功效:趁热服用,能够有效的治疗一些身体虚弱、劳累,精神心烦意乱等失眠的情况。
酸枣仁灵芝茶
材料:酸枣仁、灵芝
做法:将酸枣仁和灵芝等一起煎煮,服用药液。
功效:有镇静以及提高睡眠的作用,同时对于惊厥以及疼痛也有不错的治疗效果。
提醒:
酸枣仁用来治疗失眠最好是在睡觉前的半小时左右饮用,能是催眠效果最佳时候入睡。
平时用酸枣仁保健养生的朋友可以随时服用,这个中药的副作用较小,对生活和身体几乎没有其他影响。
孕妇也可以吃酸枣仁。准妈妈在妊娠期会出现孕吐症状,食用酸枣仁能刺激胃分泌出胃液,减轻孕吐反应。酸枣仁中的维生素C还能增强准妈妈的抵抗力,促进人体对铁质的吸收。孕妇吃酸枣仁还有养心、安神、敛汗的功效。
产妇也可以吃酸枣仁。新鲜的酸枣仁营养价值高,适合给产妇补充营养。产妇吃酸枣仁还有排恶露的作用的。不过也是适当的吃为好的。
长期失眠后果很严重,可导致肥胖、脱发,引起健忘,导致老年痴呆、精神抑郁等。快把这一剂天然的安眠药送给睡不好的朋友们吧,无任何副作用,孕产妇都能吃!