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一日三餐有什么健康危害？我们应该怎么做？来源：瘦龙低碳减肥 2018-05-23
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人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。
小时候，爸爸妈妈说，一日三餐必须要吃，要不营养跟不上，这个没有问题，因为我们要长身体。 等到我们长大了，停止长个子了，突然发现，我们开始横向发展了，越来越胖。 前几天，我们发了一个文章，美国2018年健康饮食调查，有10%的美国人开始不『正常吃饭』了，一天不吃三顿了，开始尝试轻断食，一日两餐或者一日一餐。
而现在，标志着文明的一日三餐，给很多人带来了很多不健康的隐患，主要原因有如下：
→ 经常刺激血糖，血糖过山车，易得糖尿病 目前膳食指南，建议我们吃50-60%的碳水化合物（米面等谷物糖），中国人的早餐，一般早上包子，稀饭，馒头，油条，米线，粉，肉夹馍，胡辣汤。 这样的早餐，至少一半以上都是淀粉（其实也是糖），早上八点吃完，刺激血糖，中午12点肯定会饿，因为会出现低血糖。 然后中午饭（米饭，面条等等），再刺激血糖，下午6点左右，又饿了，开始吃晚饭，再次刺激血糖。 每天3-6次刺激血糖，胰岛素一直处于高位，会导致肥胖，胰岛素抵抗，这样吃下去，40-50岁左右，就会出现糖尿病前期。 而且，越来越多的人发现，糖尿病患者越来越年轻，很多30岁左右的糖尿病患者。 因为现在物资太丰富了，很多人从早上一起来，就开启了一直吃吃吃的模式，根本停不下来。 血糖刺激次数太多，吃太多，必然导致肥胖，胰岛素抵抗，最终导致糖尿病。 →经常性进食，食欲旺盛，导致吃多，变胖 我们的食欲非常奇怪，你经常刺激，它会越来越旺盛。 所以，一日三餐比一日两餐的人，肯定吃得多。 其实，研究发现，偶尔饿一饿肚子，你的食欲不是提高了，而是降低了。 |
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